Jestem nauczycielem jogi metodą Sivanandy (tytuł Yoga Acharya) i
certyfikowaną terapeutką Jogi Hormonalnej metodą Dinah Rodrigues
(www.jogahormonalna.ulotka.biz)

Zapraszam na zajęcia z jogi przyszłe mamy!!! Zajęcia przeznaczone są zarówno
dla Pań, które wcześniej ćwiczyły jogę, jak i dla tych, które postanowiły
spróbować jej dopiero teraz.

Zajęcia odbywają się w Krakowie w każdy wtorek o godz.17.00 w Szkole Jogi
Ananda, przy ulicy Zbożowej 2 (okolice Nowego Kleparza i ul. Prądnickiej).
Istnieje możliwość utworzenia nowych grup oraz zajęć indywidualnych.
Kontakt: Magdalena Skomro tel. 0608012851; email: m...@a...pl lub
www.ananda.com.pl



Zajęcia łączą postawy ciała (asany), pranayamy, mantra-jogę, oraz elementy
dhyjany (medytacji) i wizualizacji.

Ciąża jest szczególnym okresem w życiu kobiety, który jeśli jest odpowiednio
wykorzystany pozwala na uwolnienie wewnętrznej siły i lepszy kontakt ze
swoimi emocjami. To czas zmian, oczekiwania i poszukiwania swojej tożsamości
na nowo, wielu lęków, obaw, dolegliwości, ale także radości cudu dawania
życia. Czas refleksji, niezwykłych doznań, powrotu do korzeni kobiecości,
wsłuchania się w siebie.

Joga ma dla kobiety w ciąży wpływ zbawienny.

Asany pozwalają dobrze znieść trudy związane ze zmianą kobiecego ciała,
przygotowują do porodu, poprawiają metabolizm i trawienie, wzmacniają
kręgosłup i mięśnie, zapobiegają żylakom i minimalizują ryzyko poronień.

Specjalnie dobrane pranayamy, pozwalają na zwiększenie wydolności płuc,
która w tym okresie ulega zmniejszeniu w wyniku naciskania płodu na przeponę
i pośrednio na komórki płucne, co może powodować słabe dotlenienie,
wyczerpanie, spadek energii i trudności w chodzeniu.

Mantra-joga i elementy medytacji działają kojąco na zmiany i spadki
nastrojów, pracują z emocjami, uspokajają umysł, uczą dystansu do
codziennych problemów, sprzyjają tworzeniu się więzi z nienarodzonym
dzieckiem.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń zapytaj o zgodę swojego lekarza prowadzącego.